Dirga Pranayama ~ 3 Part Breath (Spanish)

Daniela Garza Rios

Dirga Pranayama ~ 3 Part Breath (Spanish)

Level
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
Style Pranayama
Duration 30 mins

Dirga Pranayama, o la respiración larga, es la respiración de las 3 fases. Ésta respiración nos llevará a un estado sereno de consciencia y es especialmente útil para enraizarnos y traernos al momento presente. Se trata de dividir la respiración en 3 partes, donde tomamos consciencia del aire que inhalamos al vientre, a la caja torácica y finalmente al pecho. Muchas veces respiramos más hacia el pecho dejando al vientre sin aire, o viceversa. Encontraremos armonía entre las 3 partes y finalmente lograremos una respiración ecuánime y completa, distribuida a las tres áreas dándonos así plenitud y salud.

Dirna Pranayama, or long breathing, is the breathing of the 3 phases. This breathing will take us to a serene state of consciousness and is especially useful to root us and bring us to the present moment. It is about dividing the breath into 3 parts, where we become aware of the air we breathe in the belly, the rib cage and finally the chest. Many times we breathe more towards the chest leaving the belly without air, or vice versa. We find harmony between the 3 parts and finally we achieve a balanced and complete breathing, distributed to the three areas thus giving us fullness and health.

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