Take Care of Your Knees!

50 Min

Level1234

Nicht selten werden die Knie im Rahmen der Yogapraxis in Mitleidenschaft gezogen. Besonders wenn wir forciert mit den Hüften arbeiten schenken wir den Knien nicht genügend Aufmerksamkeit. Sind die Hüften z.B. in der Außenrotation nicht genügend beweglich und wir zwängen uns doch in eine intensive Position, kompensieren die Knie die mangelnde Beweglichkeit. Obwohl sie für diese Bewegung alles andere als gemacht sind. Ein gutes Beispiel dafür ist der Lotussitz, den Roland in dieser Klasse als Beispiel nutzt um den Zusammenhang zwischen Knien und Hüften zu verdeutlichen.

Often our yoga practice takes the knees into harm’s way. We especially lack attention to the knees when we try to force deep hip-opening positions. If, for example, the hips aren’t flexible enough to externally rotate to the necessary degree and still we push ourselves into an intense position, the knees must compensate for lack of movement in the hips. Yet the knees are not made for this movement. A good benchmark for learning to find movement from the hips, and not the knees, is in the Lotus seat, which Roland uses in this class to demonstrate the difference.

Udaya Spotlight

JULES MITCHELL
Jules Mitchell MS, CMT, RYT is a Los Angeles based yoga teacher, manual therapist and educator. She combines the tradition of yoga with her background in biomechanics to create programs that help her clients move better and achieve physical success. She leads workshops and contributes to yoga teacher training programs worldwide, providing yoga schools with the most current research...
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