Strong Legs, Healthy Spine

Marcos Jassan

Strong Legs, Healthy Spine

Level
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
Style Hatha
Duration 30 mins

Las piernas fuertes son la base de una columna firme y le dan una estructura a los huesos de la cadera con estas posturas de fuerza vamos a crear estabilidad en los musculos femorales desde los pies y también seguridad en la articulación sacroiliaca.

Strong legs are the base of a firm column and give a structure to the hip bones with these postures of strength we will create stability in the femoral muscles from the feet and also security in the sacroiliac joint.

Focus poses Bridge / Setu Bandha SarvangasanaChair / Utkatasana
Muscles & joints Glutes, Hamstrings, Quadriceps

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Two ways to practice