Day 1: Aprender a Sentarse: Aprende la postura correcta para poses sentadas para construir tu núcleo, tu espalda y tu equilibrio. Con esta base podrá ser su práctica saludable y compatible.
Learn the proper posture for seated poses to build your core, your back, a...
Day 2: Aprende Como Respirar: La respiración potencia y apoya todos los movimientos en el yoga y en la vida. En este video, aprende a respirar profundo y profundamente, que son la base de tu práctica.
The breath powers and supports all movements in yoga and in life...
Day 3: Meditación de Nuestros Sentidos: ¿Dónde pones tu atención? Esta meditación guiada le permite ponerse en contacto con su mismo y con sus alrededores, ayudándole a deshacerse de las distracciones y simplificar su enfoque.
Where do you put your attention? T...
Day 4: Calentamientos Básicos: Antes de empezar a moverte, necesitas calentar y soltar tu cuerpo. Sigue este video de calentamiento para prepararse para profundizar en su práctica física.
Before you get moving, you need to get your body warm and loose. Follow this...
Day 5: Relajación Boca Arriba - Savasana: Si estás buscando una forma de relajar tu cuerpo y tu mente, esta es la práctica ideal para ti. Al hacer un inventario de tu mente y cuerpo lentamente, encontrarás el camino hacia una relajación profunda y pacífica para to...
Day 6: Samastithi 101: Samasthiti, o pose de pie igual, te enseña a contratar tus piernas, tu centro y tu espalda en uno de los bloques de construcción esenciales de tu práctica de yoga. Esta lección puede cambiar la forma en que te mueves en el tapete y durante tu ...
Day 7: Saludos al Sol A Básicos: Saludo al sol A es un estiramiento suave y dinámico para calentar y estirar todo el cuerpo. Este video presenta modificaciones para todos los niveles de fuerza y flexibilidad.
Sun Salutation A is a gentle, dynamic stretch to warm an...
Day 8: Saludos al sol B Básicos: El Saludo al Sol B es un estiramiento suave y dinámico que comienza a agregar algunas de las posturas fundamentales del yoga. ¡Este video presenta modificaciones para todos los niveles de fuerza y flexibilidad para que su flujo se mue...
Day 9: Desarrollando Nuestro Centro: La fuerza del núcleo no solo se ve bien, sino que también potencia el movimiento y alivia el dolor. Estas posturas te ayudarán a comenzar a involucrar tus músculos centrales a medida que desarrollas la fuerza que mejorará todos ...
Day 10: Alineación de Triángulos: Aprenda la alineación correcta para los pies y las caderas en las posturas de triángulos para ayudarle a sentirse seguro y fuerte antes de comenzar a incorporar sus posturas en una práctica fluida.
Learn the proper alignment for...
Day 11: Apertura de Caderas 101: Aprende posturas que ayudan a liberar la tensión en las caderas y los isquiotibiales. ¡Obtenga flexibilidad y movilidad en sus piernas que le ayudarán a aliviar el dolor en su cuerpo y aliviar el estrés en su mente!
Learn postures...
Day 12: Apertura de Hombros y Corazón: La vida moderna nos hace rodear nuestros hombros y cerrar nuestro cofre. Estas posturas te ayudarán a abrir tu pecho y tus hombros para promover posturas saludables y corazones abiertos.
Modern life causes us to round our shou...
Day 13: Equilibrio: Brazos: ¡Explora nuevos cimientos en este video divertido que presenta los fundamentos del equilibrio de brazos para literalmente levantarte de los pies!
Explore new ground in this fun video that introduces the foundations of arm balancing to lit...
Day 14: Equilibrio: Piernas: Estas posturas te ayudarán a desarrollar fuerza y concentración para brindar equilibrio en su cuerpo y calma en su mente.
These postures will help you build strength and focus to give you balance in your body and calm in your mind.
Day 15: Mi Primer Yoga Flow!: Este video es una introduccion tranquila para conectar las posturas individuales que has aprendido en estos dias. Una manera importante para desarrollar tu fuerza y la confianza en ti mismo!
This video is a gentle and slow introduction t...
Day 16: Soy Conciente!: Un flow corto para despertar tu cuerpo y mente para prepararte para un dia con éxito y productividad! Trayendo tu atención a tu conciencia para un dia más feliz y conectado.
A short flow to wake up your body and your mind to prepare for suc...
Day 17: Estoy Creciendo!: Un flow corto para subir tu energía y calmar tu mente. Este flow tranquilo va a demostrarte que estas creciendo fisica y mentalmente.
A short flow to increase your energy and calm your mind. This gentle flow will show you that you are growi...
Day 18: Estoy Relajada!: El flow perfecto para relajarte. En esta practica serás capaz de liberar la tensión acumulada en tu cuerpo y tu mente para crear una mentalidad tranquila y con paz.
The perfect flow to calm you down! In this practice, you will be able to re...
Day 19: Respira y Fluye Conmigo!: Este flow va a enfocarse en conectar tu respiración y tus movimientos. Manteniendo el enfoque en tus respiraciones profundas, vas a encontrar que tu cuerpo y mente estan en union.
This flow will focus on connecting your breath and y...
Day 20: Soy Capaz!: En este flow, vas a empezar a aumentar tu resistencia y tu fuerza. Empezando con unos estiramientos basicos, avanzando el nivel principiante y terminando con unos estiramientos más restaurativos. Esta clase es un flow perfecto para avanzar tu practi...
Day 21: Lo Hize! Soy un Yogui! Felicidades! Lo hiciste!!! Vamos a celebrar tu compromiso y tu crecimiento con un flow divertido e inspirante que incorpora las lecciones que hemos aprendido en estos 21 días.
Congratulations! You made it! Let's celebrate your commitme...
